„Cheat Meals“ erlaubt – Naschen und trotzdem schlank werden: Darum sollten Sie „Sünden“ in Diät einplanen

Wer gerade eine längere Diät macht oder die Ernährung umstellt, gerät in der Vorweihnachtszeit ständig in Versuchung. Gelegentlich dürfen Sie der Verlockung nachgeben, sagen Ernährungsberater. Aber nie bis zu dem Punkt „Jetzt ist schon alles egal.“Von FOCUS-Online-Autorin Petra Apfel

Nudeln, Fleisch, Fett – aber wann und wieviel? – Mehr Leistung, weniger Wampe: Das ist die Profi-Ernährung für Sportler

Ernährungsempfehlungen für sportlich Aktive versprechen mehr Muskeln, größere Fitness, weniger Speckrollen – und sind oft ziemlich verwirrend. Eine australische Sportwissenschaftlerin hat untersucht, was Profis wirklich brauchen. Davon profitieren auch Hobbysportler.Von FOCUS-Online-Autorin Petra Apfel

Nicht nur wichtig fürs Immunsystem – Vitamin D schützt vor Krebs und Depressionen – doch jeder zweite hat Mangel

Das sogenannte Sonnenvitamin kann noch viel mehr als die Immunabwehr stärken, wie neue Studien zeigen. Vitamin D ist wichtig für die Bildung von Sexualhormonen bei Mann und Frau, sorgt für starke Knochen und Muskeln. Ein Mangel steht im Zusammenhang mit zahlreichen Krankheiten, darunter Demenz und Krebs. Was Sie über Vitamin D wissen sollten und wie Sie es am besten nutzen.Von FOCUS-Online-Autorin Monika Preuk

Nicht nur wichtig fürs Immunsystem – Vitamin D: Multitalent unter den Vitalstoffen, von abnehmen bis sexuelle Kraft

Das sogenannte Sonnenvitamin kann noch viel mehr als die Immunabwehr stärken, wie neue Studien zeigen. Vitamin D ist wichtig für die Bildung von Sexualhormonen bei Mann und Frau, sorgt für starke Knochen und Muskeln. Ein Mangel steht im Zusammenhang mit zahlreichen Krankheiten, darunter Demenz und Krebs. Was Sie über Vitamin D wissen sollten und wie Sie es am besten nutzen.Von FOCUS-Online-Autorin Monika Preuk

Genauso schädlich wie Schokolade – Medizin-Professor warnt: Käse macht dick, krank und sogar süchtig!

Käse gilt mit seinem hohen Gehalt an Kalzium und Eiweiß als besonders gesund. Doch in Wirklichkeit könnte Käse dick und sogar krank machen. Wer auf Käse und andere Milchprodukte verzichtet, dafür selbst gemachten pflanzlichen Käse isst, wird ohne Kalorienzählen schlank und gesund, postuliert ein US-Wissenschaftler und warnt sogar davor, dass Käse süchtig macht.

Die Darm-Diät – So programmieren Sie Ihren Körper auf „schlank“

Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung sind beim Abnehmen essentiell. Eine wichtige, oft unterschätzte Rolle spielen dabei aber auch die Bakterien in unserem Darm. Wie Sie durch die „richtigen“ Bakterien Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und auch bis ans Lebensende erhalten.Von FOCUS-Online-Gastautorin Anita Frauwallner

60 Prozent der Männer zu dick! – Die Wahrheit über die Wampe: Diese Tricks helfen Männern beim Abspecken

Ab 30 legen deutsche Männer rasant zu. Das sieht nicht gut aus und ist eine Gesundheitsgefahr. Trotzdem tut sich das starke Geschlecht mit Abnehmprogrammen schwer. FOCUS Online erklärt, warum das so ist und welche Diät für Männer am besten funktioniert.Von FOCUS-Online-Autorin Petra Apfel